Apakah Anda adalah seseorang yang jadwal BAB nya dua hari sekali, 4 hari sekali, atau bahkan seminggu sekali? Awas, Anda mungkin saja mengalami gangguan yang namanya Konstipasi. Apa itu Konstipasi?

Konstipasi atau umumnya kita sebut dengan sembelit merupakan sebuah kondisi di mana kita mengalami susah BAB (Buang Air Besar) yang terjadi dikarenakan adanya penurunan aktivitas usus. Orang yang mengalami konstipasi ini memiliki gejala umum seperti BAB tidak teratur atau kurang dari 3 kali dalam seminggu.

Konstipasi atau sembelit ini disebabkan oleh menurunnya aktivitas usus. Tetapi, apa yang menyebabkan hal tersebut terjadi sedangkan kita rutin makan 3 kali dalam sehari dalam jumlah banyak? Sudahkah Anda memeriksa asupan gizi dan gaya hidup Anda sehari-hari?

Mari kita simak apa saja 4 hal umum penyebab terjadinya sembelit atau konstipasi ini

1. Pola Makan Yang Kurang Baik
   Kurangnya asupan serat bisa menjadi penyebab kita menjadi sembelit. Selain kurangnya asupan serat, kurang minum air putih juga disebut-sebut sebagai penyebab sembelit. Untuk melancarkan pencernaan, perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan yang tinggi serat seperti pepaya, buah naga, dan sayuran seperti brokoli. Konsumsi juga air minum minimal 2 Liter per hari untuk membant jalannya pencernaan Anda.
2. Jarang Bergerak
   Tahukah Anda bahwa aktivitas usus juga dipengaruhi oleh rutinitas tubuh Anda bergerak sehari-hari? Ini bukan cuma gerakan beraktivitas ya, tetapi juga aktivitas Anda dalam berolahraga. Anda kaum-kaum mager? Mungkin sembelit atau konstipasi sudah bukan hal yang asing bagi Anda. Ketika Anda malas bergerak, usus Anda juga otomatis mengalami penurunan aktivitas. Turunnya aktivitas ini menyebabkan usus tidak bekerja dengan baik untuk mengolah makanan yang Anda konsumsi. Disarankan bagi Anda untuk rutin berolahraga setiap hari minimal 30 menit untuk membangun kebiasaan rajin bergerak dan dijauhkan dari yang namanya sembelit.
3. Efek Samping Obat
   Jika Anda merasa sudah menjalani pola makan yang baik dan rajin berolahraga, ada penyebab lainnya yaitu efek samping obat. Jika Anda memiliki obat yang rutin Anda konsumsi, silahkan konsultasikan lagi ke dokter apakah obat tersebut memiliki efek samping konstipasi atau tidak.
4. Mengalami Stress Berat
   Selain pola makan, lifestyle, dan efek samping obat, pengaruh stress juga bisa mempengaruhi lancar atau tidaknya pencernaan kita sehari-hari. Ketika kita merasakan stress atau tekanan yang berlebihan, fungsi organ tubuh kita tidak bekerja dengan optimal sehingga menghambat fungsi usus yang menyebabkan terjadinya efek samping, yaitu konstipasi.Apa saja penyebab stress yang paling umum? Simak artikel berikut https://djugo.co.id/tentang-quarter-life-crisis-dan-kesehatan/

Namun, tidak perlu khawatir. Karena kondisi konstipasi ini bukanlah hal yang langka dan bisa diatasi dengan memperbaiki gaya hidup secara keseluruhan. Jika kondisi konstipasi atau sembelit ini membuat Anda merasa tidak nyaman terus menerus, mungkin Anda dapat melakukan alternatif berikut.

1. Minum air putih hangat di pagi hari
   Banyak di antara kita yang memulai hari dengan minum segelas air hangat untuk mempermudah BAB di pagi hari. Konsumsi 1 gelas air putih hangat (kurang lebih 300ml) dan tunggu beberapa saat sampai khasiatnya bekerja.
2. Konsumsi buah pepaya
   Buah pepaya mengandung banyak serat, terutama serat larut yang dapat menyerap air dalam usus sehingga bisa membantu Anda agar BAB menjadi lancar
3. Olahraga secara teratur
   Olahraga secara teratur dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan Anda.
4. Gunakan suplemen
   Jika kondisi ini sudah mengganggu aktivitas sehari-hari Anda, tidak ada salahnya untuk mencoba menggunakan suplemen untuk membantu melancarkan BAB. Anda bisa mengonsumsi suplemen dari dalam tubuh maupun penggunaan obat luar yang mampu diserap tubuh ke titik-titik yang lebih spesifik. Minyak Djugo, bisa menjadi suplemen yang digunakan dari luar.

Minyak Djugo merupakan minyak herbal yang dibuat dari bahan dasar rempah-rempah khas Indonesia yang dipercaya memiliki khasiat ajaib untuk kesehatan. Minyak Djugo dapat meresap dengan cepat dan kandungan dari Minyak Djugo bisa diserap langsung dan menyembuhkan titik-titik tertentu yang perlu disembuhkan, termasuk konstipasi.

Cara menggunakan Minyak Djugo:

• Gunakan dalam kondisi kulit bersih
• Balur dan usap di bagian perut dan punggung
• Ulangi setiap hari untuk hasil yang lebih konsisten

Dapatkan Minyak Djugo melalui marketplace kesayangan Anda dan dapatkan harga special khusus pembelian melalui Djugo Official di Shopee di sini:
https://s.shopee.co.id/B9msfFYRN