Pasca pandemi Covid-19, orang-orang kini mulai lebih memperhatikan kesehatan. Mulai dari apa yang dikonsumsi hingga membentuk kebiasaan olahraga. Dari berbagai macam kegiatan olahraga yang dipilih, olahraga lari atau jogging menjadi yang paling banyak diminati. Selain karena masuk dalam kategori olahraga yang murah, lari juga menjadi kegiatan olahraga yang banyak mengadakan event sehingga kita bisa sekaligus merasakan keseruan bersama orang-orang dengan hobi yang sama.

Bicara soal event lari, sepanjang tahun 2024 ini sudah cukup banyak event marathon berskala lokal dan nasional, bahkan internasional yang diadakan di Indonesia. Bulan Agustus 2024, event Maybank Marathon akan kembali diselenggarakan di Bali, sebagai salah satu event marathon paling bergengsi di Indonesia. Kabarnya, lebih dari 13 ribu orang berpartisipasi dalam agenda tahunan ini. Maybank Marathon memiliki banyak kategori yang bisa diikuti seperti kategori 10K, 21K, dan juga 42K (Full Marathon)

Membayangkan lari sepanjang 42 kilometer sudah pasti berat tetapi kategori ini memiliki banyak peminat dan peserta, bahkan yang non-atlet sekalipun. Anda tertarik juga? Lantas, apa saja yang harus dipersiapkan jika kita ingin berpartisipasi dalam agenda full marathon? Ini dia!

1. Jangan FOMO
   Betul, Anda tidak salah baca. Lari sepanjang 42 kilometer ini mengharuskan Anda melaksanakan berbagai program latihan secara disiplin. Jika Anda hanya FOMO untuk kebutuhan sosial media, sebaiknya, dipertimbangkan kembali atau mencoba untuk ikut kategori yang paling ringan terlebih dahulu.
2. Latihan yang Cukup
   Jika Anda tidak FOMO dan siap dengan menu latihannya, berarti Anda sudah selangkah lebih maju. Persiapan untuk lari Marathon biasanya terdiri dari kombinasi jadwal latihan lari, latihan kekuatan, dan interval. Anda juga bisa menambahkan variasi latihan seperti renang dan bersepeda untuk mengantisipasi terjadinya cedera parah sebelum race day.
3. Cek Kondisi Kesehatan Tubuh
   Ini penting dilakukan untuk mengetahui apakah tubuh Anda secara keseluruhan, siap untuk mengikuti Marathon dan terutama kuat menghadapi jadwal latihannya. Jangan sampai Anda memaksakan diri yang berujung membahayakan kesehatan Anda di kemudian hari. Simak juga https://djugo.co.id/terhindar-cedera-acl-7-tips/
4. Menjaga Pola Makan
   Selain berlatih fisik, asupan gizi Anda juga harus diperhatikan. Semakin padat jadwal latihan Anda, semakin kompleks asupan gizi yang Anda butuhkan. Olahraga memerlukan asupan gizi yang seimbang sehingga akan berdampak baik kepada tubuh. Seperti: Memperkuat otot-otot tubuh kita.

Selain memperhatikan dan disiplin terhadap menu latihan dan asupan gizi, untuk mengikuti event lari marathon, kita juga harus disiplin dalam beristirahat atau kita kenal dengan Rest Day. Rest Day ini penting dimasukkan dalam jadwal latihan agar kita lebih bisa mengontrol diri. Rest Day berfungsi untuk mengistirahatkan otot-otot tubuh secara keseluruhan agar tetap dapat berlatih lagi di hari berikutnya. Dalam masa Rest Day, kita biasanya tidak menjalankan latihan-latihan terjadwal dan disarankan untuk melakukan relaksasi.

Minyak Djugo bisa digunakan oleh semua kalangan, ternasuk kalangan pelari. Minyak Djugo sangat cocok digunakan oleh orang-orang yang hobi olahraga seperti lari, gym, dan sejenisnya. Kita bisa membalurkan Minyak Djugo ke seluruh tubuh untuk mendapatkan sensasi relaksasi sehingga pegal-pegal dan nyeri otot yang kita rasakan akibat aktivitas olahraga yang kita lakukan, dapat disembuhkan secara ajaib dengan hanya membalurkan dan memberikan pijatan ringan di bagian tubuh yang merasakan pegal berlebihan. Minyak Djugo juga bisa digunakan sebelum mulai berolahraga untuk membantu menghangatkan otot sehingga bisa mengurangi rasa sakit ketika selesai berolahraga. Minyak Djugo dibuat dengan bahan premium sehingga menghasilkan produk yang tidak lengket meskipun terkena keringat saat berolahraga.

Dapatkan Minyak Djugo di sini:
https://s.shopee.co.id/B9msfFYRN