Benarkah memasuki fase Quarter Life Crisis mempengaruhi kesehatan kita? Simak 3 cara yang akan dibahas untuk mencegah munculnya penyakit saat memasuki fase Quarter Life Crisis dalam artikel ini!
Beberapa waktu belakangan ini, kita seringkali mendengar istilah Quarter Life Crisis. Mungkin bukan sebuah istilah baru, tetapi akibat kemajuan teknologi dan peran media sosial, istilah Quarter Life Crisis jadi makin sering dibicarakan. Apa sebenarnya Quarter Life Crisis?
Robbins dan Wilner (2001) mendefinisikan Quarter Life Crisis sebagai suatu krisis identitas yang terjadi akibat dan ketidaksiapan individu pada saat proses peralihan dari masa remaja menuju dewasa yang diakibatkan oleh perubahan yang terus menerus terjadi, terlalu banyak pilihan, adanya perasaan panik, tidak berdaya yang seringkali muncul pada individu di rentang usia 18-29 tahun.
Fase ini bisa dialami dalam jangka waktu yang pendek namun tidak sedikit juga yang mengalami dampak jangka panjang. Hal ini dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan tentu saja kesehatan mental. Pengaruh terhadap kesehatan fisik bisa terjadi karena kurangnya istirahat akibat sibuk bekerja, tidak meluangkan waktu untuk berolahraga, pola makan yang tidak teratur, dan jam tidur yang tidak berkualitas. Ingat, sakit yang kita alami secara fisik biasanya diawali dengan sakit secara psikologis yang tidak terlihat.
Contoh penyakit yang cukup “umum” kita jumpai adalah maag yang sering dikaitkan dengan pola makan yang tidak teratur. Namun, jika kita memeriksakan diri ke dokter, pertanyaan yang muncul berikutnya adalah terkait dengan stress, banyak pikiran, dan jam tidur. Maka dari itu, jam tidur yang baik dan kualitas tidur menjadi penting untuk keseluruhan kesehatan fisik dan mental.
Banyak cara yang dapat dilakukan untuk memperbaiki kualitas tidur kita, yaitu dengan cara sebagai berikut:
Bisa diawali dengan frekuensi rendah seperti berjalan selama 30 menit 2 kali seminggu. Jika sudah merasa nyaman, kita bisa meningkatkan frekuensi dan menambah jenis olahraga. Olahraga ringan sebelum memasuki jam tidur juga dinilai mampu meningkatkan kualitas tidur. Olahraga ringan dapat membantu relaksasi otot, sehingga tubuh tidak stress setelah seharian beraktivitas. Bonusnya? Tubuh yang ideal.
Baca juga: https://djugo.co.id/gagal-diet-karena-begadang/
2. Kurangi Konsumsi Kafein
Memasuki fase Quarter Life Crisis, kita pasti sering merasa lelah di pagi hari dan membutuhkan booster untuk membangkitkan energi, seperti kopi. Seperti kita ketahui, kopi mengandung kafein yang cocok untuk membuat kita merasa lebih segar dan kafein memang baik untuk produktivitas di pagi hari. Masalah timbul ketika kita masih perlu energi untuk bekerja hingga malam hari karena masih ada pekerjaan yang tertumpuk. Namun, tetap disarankan bagi Anda yang ingin memperbaiki kualitas tidur, untuk membatasi konsumsi kafein dalam satu hari. Usahakan tidak mengonsumsi kafein di atas jam 2 siang, supaya jam tidur Anda di malam hari tidak terganggu.
3. Self-Pamper
Sayangi diri sendiri juga penting. Di tengah gempuran menjadi tulang punggung keluarga, tidak ada salahnya untuk membeli dan menggunakan produk-produk yang membuat tubuh kita menjadi lebih sehat. Kita bisa memilih untuk menggunakan produk perawatan kulit dan tubuh yang dapat membantu relaksasi menjelang tidur. Salah satu produk perawatan tubuh yang bisa kita pilih adalah penggunaan minyak herbal Djugo. Karena terbuat dari bahan-bahan alami dan rempah khas Nusantara, minyak Djugo cocok untuk digunakan setiap hari oleh segala usia. Minyak Djugo dipercaya dapat meringankan insomnia dan membuat kualitas tidur menjadi lebih baik. Selain itu, penggunaan secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
Jika kualitas tidur kita sudah menjadi lebih baik, maka kita sudah bisa mencegah salah satu dampak dari Quarter Life Crisis. Dengan tubuh yang sehat, kita dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan lebih baik dan dapat menjadi lebih produktif tanpa harus mengeksploitasi tubuh kita.
Pekerjaan tidak akan ada habisnya, namun umur panjang dan kesehatan juga tidak ada gantinya. Tentunya kita sudah siap untuk menjadi orang yang sukses, sehat mental, dan sehat fisik dong?
Pastikan Anda membeli minyak herbal Djugo melalui mitra resmi kami di https://djugo.co.id/mitra/
